Patříte k lidem, jejichž první cesta z postele vede každé ráno ke kávovaru?
Káva má mnoho pozitivních účinků, které daleko přesahují jen efekt „nabuzení“. Jako u všeho i zde platí zlaté pravidlo, vše s mírou. Odborníci doporučují zkonzumovat ne více než 400 miligramů kofeinu denně, což se rovná asi třem šálkům kávy. Pokud však začnete pozorovat jisté změny, které lze označit za rušivé a nežádoucí, pití kávy přehodnoťte.
Držte se vědy! Tady je čas, kdy káva účinkuje na naše tělo nejlépe
Problémy se spánkem nebo pocit úzkosti
Pro vysoký obsah kofeinu je známým faktem, že kávu bychom už neměli pít 6 hodin před odchodem do postele. Samozřejmě, že iv tomto případě se účinek kávy liší od člověka k člověku, ale pokud problémy se spánkem souvisí s úzkostí, kávu byste měli konzumovat obzvlášť opatrně. Může zvýšit příznaky jako bušení srdce, třes nebo bolesti hlavy.
Abstinenční příznaky
Pokud zjistíte, že si nedokážete odepřít svoji ranní kávu a pokud ji nemáte, váš den má nižší kvalitu než obvykle, zpozorněte. Už pociťujete jakési abstinenční příznaky, pokud nedostanete svoji kávu v přesný čas? Jste obzvlášť unavená, méně výkonná nebo podrážděná či dokonce depresivní. Je nejvyšší čas množství kávy během dne snižovat a nedržet se zažitého kávového harmonogramu.
Nepravidelný cyklus
Konzumace kávy se někteří drží v době nezdravého hubnutí. Nahradí jídlo kávou, aby si vytvořili deficit kalorií, aby odvrátili pozornost od jídla, potlačili chuť k jídlu nebo si udrželi energii na vysoké úrovni, při nedostatečném přísunu kvalitních živin. Pokud se to děje dlouhodobě, může to vést k nepravidelnému menstruačnímu cyklu. Pokud například vždy vynecháte snídani a místo toho pijete kávu, zvýší se vám hladina kortizolu. Ta je ovšem už ráno přirozeně vysoko. Když jsou hladiny kortizolu obzvlášť vysoké, mozek signalizuje tělu, že je v nebezpečí a zastaví reprodukci, aby „neumístil“ rostoucí plod do stresového prostředí.